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Rückenkurse und Rückengymnastik

Rückengymnastik Healthy Back Wirbelsäulengymnastik Gruppenkurse   im ATV von 1845 e.V. Hamburg Altona atvsports Altonas größter Sportverein

 
 
Rücken I – II
 
Präventives Training der Rumpfmuskulatur durch die Kombination dynamischer & statischer Kräftigungs- und Dehnungsübungen.
Unter Anleitung der erfahrenen TrainerInnen können Sie mit Hilfe der vielfältigen Übungen, kleinen Zusatzgeräten (Tubes, Kleinhanteln, Gymnastik- Pezzibällen, etc.) Ihre Rückenmuskulatur in diesen Kursen gezielt stärken.
 
Ziele des Rückentrainings:

+ Kräftigung der Rücken- und Rumpfmuskulatur
+ Verbesserung der Haltung

Tipp: Zu den meisten CBW-Kursen bieten wir Ihnen die Möglichkeit, vorher oder im Anschluss an den Kurs, einen weiteren BBP- oder CBW-Kurs zu besuchen.

 

 

 

 

Montag
Kurs: Rücken
Spezifikation: Stufe I
Leistungsstufe: AnfängerInnen
Uhrzeit: 20:00 – 21:00 Uhr
Studio: 8 (bis 25.11.13) 
Studio: 7 (ab 2.12.13) 
ATV Map: atvmap3
google Map: googlemap2
hvv: busundbahn1
Trainerin: Elizabeth
Kinderbetreuung: Zu diesem Kurs leider nicht.
Tipp:
Dieser Kurs hat
eine eigene Seite:
  • Details zum Kurs von Elizabeth

    Das Rücken Montagabend-Programm ist ein intensives Bewegungstraining. Das bringt Ihren Rücken mit einem interessanten Mix aus Kräftigungsübungen sowie Beweglichkeits- und Geschicklichkeitstraining in Form. Mein Trainingsprogramm verbinden ich mit einer angenehmen Atmosphäre für Geist und Seele. Ideale Bedingungen sich schmerzfreier zu bewegen und die Körperwahrnehmung zu verbessern.

    Mein Rückentraining beinhaltet:
    Mobilisation
    Bauch / Rumpf
    Unterer Rücken / Po
    Oberer Rücken
    Schulter / Hals
    Stabilisation / Ganzkörperübungen
    Atmen und Meditation.

    gez. Elizabeth

  • Trainingsphilosophie d. Trainerin

    Ich bin Elizabeth, Chilenin und habe am Konservatorium für Kunst in Chile Choreografie und Tanz studiert. Seit meiner Kindheit begleitet „Tanz“ mein Leben und wurde zu meiner Profession. So habe ich zunächst in verschiedenen Tanzkompanien getanzt, später mein eigenes Ensemble gegründet und weiter Tanz und Choreografie in Mexico und Deutschland studiert. Der Weg zu Meditation und der inneren Suche hat mich immer begleitet und eine spirituelle Richtung wie Yoga und Schamanismus ist ein Teil des Fundaments meiner Lebensphilosophie.

    Seit 2003 bin ich in Hamburg und arbeite dort erfolgreich als Tänzerin, Choreographin und Dozentin. 2005 gründete ich mein aktuelles „Ensemble Danza Urbana“ und gestalte Tanzprojekte in Deutschland und Lateinamerika.
    Meine Ensemble beschäftigt sich mit Strukturen und Mechanismen in der Gesellschaft und sucht die Interaktion zwischen den Künsten. Tanz, Live Musik und visuelle Kunst spielen in meinen Choreografien eine große Rolle und sollen in einen Dialog zueinander treten. Als Choreografin habe ich Tanzperformances auf internationalen Bühnen (Chile, Kolumbien, Uruguay, Brasilien, Argentinien, Deutschland und México) präsentiert. 

    Als Tanzlehrerin bin ich tätig im Bereich Tanzunterricht für Kinder, Jungendliche und Erwachsene, Kreativer Kindertanz, Ballett, Floor Barre, Modern & Contemporary Dance und Dance Moves. Im Bereich Wellness mit Pilates, Rückengym, Yoga Dancing, Streetching und Entspannung.

    Mich fasziniert der menschliche Körper, wie unterschiedlich und einzigartig jeder Körper wirkt und funktioniert, so wie auch die Dimension der Seelischen Ebene in Verbindung und Harmonie zu bringen. Meine Trainingsphilosophie, ist Körper, Seele und Geist in ein Klang zu bringen.
    gez. Elizabeth

  • Photo d. Trainerin

    Elizabeth
    Elizabeth

  • Trainingsphilosophie d. Trainerin

    Ich bin Elizabeth, Chilenin und habe am Konservatorium für Kunst in Chile Choreografie und Tanz studiert. Seit meiner Kindheit begleitet „Tanz“ mein Leben und wurde zu meiner Profession. So habe ich zunächst in verschiedenen Tanzkompanien getanzt, später mein eigenes Ensemble gegründet und weiter Tanz und Choreografie in Mexico und Deutschland studiert. Der Weg zu Meditation und der inneren Suche hat mich immer begleitet und eine spirituelle Richtung wie Yoga und Schamanismus ist ein Teil des Fundaments meiner Lebensphilosophie.

    Seit 2003 bin ich in Hamburg und arbeite dort erfolgreich als Tänzerin, Choreographin und Dozentin. 2005 gründete ich mein aktuelles „Ensemble Danza Urbana“ und gestalte Tanzprojekte in Deutschland und Lateinamerika.
    Meine Ensemble beschäftigt sich mit Strukturen und Mechanismen in der Gesellschaft und sucht die Interaktion zwischen den Künsten. Tanz, Live Musik und visuelle Kunst spielen in meinen Choreografien eine große Rolle und sollen in einen Dialog zueinander treten. Als Choreografin habe ich Tanzperformances auf internationalen Bühnen (Chile, Kolumbien, Uruguay, Brasilien, Argentinien, Deutschland und México) präsentiert. 

    Als Tanzlehrerin bin ich tätig im Bereich Tanzunterricht für Kinder, Jungendliche und Erwachsene, Kreativer Kindertanz, Ballett, Floor Barre, Modern & Contemporary Dance und Dance Moves. Im Bereich Wellness mit Pilates, Rückengym, Yoga Dancing, Streetching und Entspannung.

    Mich fasziniert der menschliche Körper, wie unterschiedlich und einzigartig jeder Körper wirkt und funktioniert, so wie auch die Dimension der Seelischen Ebene in Verbindung und Harmonie zu bringen. Meine Trainingsphilosophie, ist Körper, Seele und Geist in ein Klang zu bringen.

  • Kontakt zur Trainerin
    e-mail: Elizabeth
  • Video zum Kurs

 

 

 

Dienstag
Kurs: Rücken
Spezifikation: Stufe I
Leistungsstufe: AnfängerInnen & Fortgeschrittene
Uhrzeit: 17:00 – 18:00 Uhr
Studio: 1 im ATV
ATV Map: atvmap3
google Map: googlemap2
hvv: busundbahn1
Trainerin: Silke W.
Kinderbetreuung: Ja
Tipp: Besuchen Sie…
im Anschluss: Pilates mit Josie um 18:00 Uhr in Studio 2
Dieser Kurs hat
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  • Photo d. Trainerin

    Beispiel:
    480×240
    Breite: 480px
    Höhe: 240px

    Trainer/in: Nachname, Vorname
    Trainer/in: Nachname, Vorname
  • Trainingsphilosophie Trainerin

    Text folgt …

  • Qualifikation d. Trainerin

    Text folgt …

  • Video zum Kurs

 

Dienstag
Kurs: Rücken
Spezifikation: Stufe I
Leistungsstufe: AnfängerInnen und Fortgeschrittene
Uhrzeit: 18:45 – 19:30 Uhr
Studio: 11 
ATV Map: atvmap3
google Map: googlemap2
hvv: busundbahn1
Trainerin: Eva
Kinderbetreuung: Zu diesem Kurs leider nicht.
Tipp: Besuchen Sie vorab: Yogaworks mit Eva um 18:00 Uhr in Studio 11
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  • Photo d. Trainerin

    Portrait-quadrat-Eva
    Eva
    (Foto wurde erstellt von Svenja Luchterhand)

  • Trainingsphilosophie d. Trainerin

    Rückentraining und Haltungsschulung tragen dazu bei, im Alltag bewusster mit dem Körper umzugehen. Die Wirbelsäule wird vitalisiert und Bewegungen werden dadurch wieder leichter.
    Durch aktives Anspannen und Entspannen kommen wir wieder ins Gleichgewicht.
    In meinem Training ist Musik ein wichtiges Element. Sie hilft uns dabei, auch mental wieder „in Stimmung“ zu kommen und Körper und Geist auszubalancieren.

    Für Ihre Fragen und Anregungen, zur Rückengesundheit, habe ich ein „offenes Ohr“
    gez. Eva

  • Qualifikation d. Trainerin

    Staatlich anerkannte Sport-und Gymnastiklehrerin
    (Zusatzfach Musik uns künstlerischer Tanz)
    Bühnenausbildung in Tanz, Gesang und Schauspiel
    -arbeitet als Künstlerin und Dozentin Im Bereich Gesang und Schauspiel
    -Präsentationscoach für Körper und Stimme
    Fort-und Weiterbildung:
    Yoga, Pilates, Alexandertechnik, Wirbelsäulenvitalisierung nach Dorn/ Breuß

 

Mittwoch
Kurs: Rücken
Spezifikation: Stufe I
Leistungsstufe: AnfängerInnen und Fortgeschrittene
Uhrzeit: 18:00 – 19:00 Uhr
Studio: 13 
ATV Map: atvmap3
google Map: googlemap2
hvv: busundbahn1
Trainerin: Ingrid
Kinderbetreuung: Zu diesem Kurs leider nicht.
Tipp:
Dieser Kurs hat
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  • Photo d. Trainerin

    Beispiel:
    480×240
    Breite: 480px
    Höhe: 240px

    Trainer/in: Nachname, Vorname
    Trainer/in: Nachname, Vorname
  • Trainingsphilosophie d. Trainerin

    Text folgt …

  • Qualifikation d. Trainerin

    Text folgt …

  • Video zum Kurs

 

 

Donnerstag
Kurs: Rücken sanft
Spezifikation: Rücken sanft
Leistungsstufe: AnfängerInnen und Fortgeschrittene
Uhrzeit: 11:00- 12:00 Uhr
Studio: 3 im ATV
ATV Map: atvmap3
google Map: googlemap2
hvv: busundbahn1
Trainerin: Angela
Kinderbetreuung: Zu diesem Kurs leider nicht.
Tipp:
  • Photo d. Trainerin

    Angela

  • Trainingsphilosophie d. Trainerin

    Text folgt …

  • Qualifikation d. Trainerin

    Text folgt …

 

 

 

 

Freitag
Kurs: Rücken
Spezifikation: Stufe I
Leistungsstufe: AnfängerInnen und Fortgeschrittene
Uhrzeit: 17:00 – 18:00 Uhr
Studio: 1 im ATV
ATV Map: atvmap3
google Map: googlemap2
hvv: busundbahn1
Trainerin: Hanna
Kinderbetreuung: Ja
Tipp: Besuchen Sie…
vorab: Pilates mit Hanna um 16:00 Uhr in Studio 1
im Anschluss: CBW mit Adam um 17:45 Uhr in Studio 2
Dieser Kurs hat
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  • Kursbeschreibung von Hanna

    Ziel dieses Kurses ist: Kräftigung extrinsischen (äußere globale Muskulatur) und intrinsischen (tiefliegende lokale Muskulatur, die für unsere Haltung zuständig ist) von Rücken und Core Muskulatur, Mobilisation der Wirbelsäule, gelöste und entspannter Nacken und Schultergürtel, Steigerung der Körperkraft.
    Dieser Kurse ist für jedermann geeignet. Besteht aus: Warm up, Hauptteil und Cool Down. Es werden möglichst alle Abschnitte der Wirbelsäule mobilisiert in alle Bewegungsrichtungen: Flexion, Extension, Rotation, Lateralflexion und Laterale Flexion mit Rotation. Viele Übungen kommen aus Pilates und Yoga.

  • Photo d.Trainerin

    Portrait-quadrat-Hanna-C
    Hanna

  • Trainingsphilosophie Trainerin

    Wie bist du zu deinem Sport gekommen?
    Ich habe sehr viele Sportarten ( Box, Kickboxing, Aerobik, Yoga etc. ) in meinem Leben ausprobiert. Seit meiner erste Pilatesstunde bin ich ein großer Pilates Fan geworden. Pilates verbindet viele Elemente anderer Sportarten: Yoga, Schwimmen, Feldenkrais-Methode, dem Rolfing sowie aus dem Tanz. Pilates ist Training für den Körper und den Geist: Es erhöht also nicht nur die Körperkraft, -flexibilität und -koordination, sondern baut auch Stress ab, schärft die Konzentrationsfähigkeit und fördert ein besseres Wohlbefinden.

    Seit wann leitest Du Kurse?
    Seit Anfang 2013 leite ich Pilates Kurse beim ATV.

    Was ist deine Trainingsphilosophie?
    Positiver Umgang mit dem eigenen Körper, Konzentration auf jeden Muskel und auf jedes Gelenk, auf sich selbst. „Es ist der Geist, der sich den Körper führt“, Neue Bewegungsqualität – neues Körpergefühl – Neue Haltung – Neues Leben!

    Welche Gedanke treibt dich an und spiegelt sich in deinem Training wieder?
    Meine Begeisterung für Pilates treibt mich voran. Ich möchte meinen Pilates Teilnehmern vermitteln, was man alles mit Pilates erreichen kann: Körperbeherrschung, Steigerung die Beweglichkeit und Gelengigkeit, Linderung von Rückenbeschwerden, ein starker Beckenboden und eine bessere Haltung. Mehr Wohlbefinden im täglichen Leben, bessere Laune und mehr Energie!
    gez. Hanna

  • Qualifikation d. Trainerin

    Welche Qualifikationen besitzt du? Seit Wann?
    2012 habe ich meine Pilates Ausbildung bei PILATES Bodymotion angefangen, seit Anfang 2013 gebe ich Pilates Unterricht. Und jetzt im Mai 2014 habe ich die Pilates Ausbildung bei PILATES Bodymotion erfolgreich abgeschlossen: Ich bin Pilates Trainerin für Matwork. Pilates Bodymotion ist Gründungsmitglied des Verbandes zertifizierter Pilatestrainer e.V. Außerdem habe ich folgende Fortbildungen gemacht: 2013 – Senior Pilates ( ab 50 Jahre ) und 2012 Basic Anatomie.

  • Kontakt zur Trainerin

    e-mail: Hanna

  • Video zum Kurs

 

 

 

Samstag
Kurs: BBP+Rücken
Spezifikation: Rücken Stufe I + BBP
Leistungsstufe: AnfängerInnen und Fortgeschrittene
Uhrzeit: 10:00 – 11:00 Uhr
Studio: 1 im ATV
ATV Map: atvmap3
google Map: googlemap2
hvv: busundbahn1
Trainerin: Vesna
Kinderbetreuung: Ja
Tipp: Besuchen Sie im Anschluss: Rücken Präventiv mit Vesna um 11:00 Uhr in Studio 1
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  • Photo d. Trainerin

    Vesna
    Vesna

  • Trainingsphilosophie d. Trainerin

    Bewegung stand schon immer im Mittelpunkt meines Lebens. Bereits als junge Frau beschäftigte ich mich mit dem Thema Fitness in Therapie und Praxis. Seit dem Jahr 1997 arbeite ich als freiberufliche Gymnastiktrainerin und Übungsleiterin mit den Schwerpunkten:
    – Sport in der Prävention
    – Gesundheitstraining
    – Sportförderung
    – Kinderturnen

    Mein Motto: Betrachte Dein Fitness-training nicht als ein einmaliges Ereignis, sondern als Weg zu einem gesünderen Körper und Geist.

  • Qualifikation d. Trainerin

    – Staatl. anerkannte und geprüfte Gymnastiklehrerin mit dem Schwerpunkt Pflegerische Gymnastik
    – B-Lizenz (Fitness)
    – C-Lizenz (Kinderturnen)
    – B-Lizenz (Sport in der Prävention)

  • Kontakt zur Trainerin
  • Video zum Kurs

 

 

Samstag
Kurs: Rücken Präventiv
Spezifikation:
Leistungsstufe: AnfängerInnen und Fortgeschrittene
Uhrzeit: 11:00 – 12:00 Uhr
Studio: 1 im ATV
ATV Map: atvmap3
google Map: googlemap2
hvv: busundbahn1
Trainerin: Vesna
Kinderbetreuung: Ja
Tipp: Besuchen Sie vorab: BBP+Rücken bei Vesna um 10:00 Uhr in Studio 1
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  • Photo d. Trainerin

    Vesna
    Vesna

  • Trainingsphilosophie d. Trainerin

    Bewegung stand schon immer im Mittelpunkt meines Lebens. Bereits als junge Frau beschäftigte ich mich mit dem Thema Fitness in Therapie und Praxis. Seit dem Jahr 1997 arbeite ich als freiberufliche Gymnastiktrainerin und Übungsleiterin mit den Schwerpunkten:
    – Sport in der Prävention
    – Gesundheitstraining
    – Sportförderung
    – Kinderturnen

    Mein Motto: Betrachte Dein Fitness-training nicht als ein einmaliges Ereignis, sondern als Weg zu einem gesünderen Körper und Geist.

  • Qualifikation d. Trainerin

    – Staatl. anerkannte und geprüfte Gymnastiklehrerin mit dem Schwerpunkt Pflegerische Gymnastik
    – B-Lizenz (Fitness)
    – C-Lizenz (Kinderturnen)
    – B-Lizenz (Sport in der Prävention)

  • Kontakt zur Trainerin
  • Video zum Kurs

 

Sonntag
Kurs: Rücken
Spezifikation: Stufe II
Leistungsstufe: Fortgeschrittene
Uhrzeit: 11:00 – 12:00 Uhr
Studio: 2 im ATV
ATV Map: atvmap3
google Map: googlemap2
hvv: busundbahn1
Trainerin: Sybille J.
Kinderbetreuung: Ja
Tipp: Besuchen Sie im Anschluss: CBW mit Katrin um 12:00 Uhr in Studio 2
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    480×240
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    Trainer/in: Nachname, Vorname
    Trainer/in: Nachname, Vorname
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    Text folgt …

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