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LHT: Langhanteltraining und Hot Iron-Training

 
 Hot-Iron Langhanteltraining Training mit der Hantel Langhantel im ATV von 1845 e.V. Group Fitness Bodystyling Altona Hamburg
 
Hot Iron Systems – das Langhantel-Training mit System
 
Hot Iron ist das Langhanteltraining mit System. Die Übungsfolgen sind aufeinander abgestimmt und durch die Hot Iron -Trainingskonzeption fest vorgegeben. Der Vorteil liegt darin, dass Sie Ihre Trainingseffekte gezielt setzen und Trainingserfolge schnell erreicht und kontinuierlich verbessert werden können. Im Folgenden erfahren Sie mehr über die Klassifizierungen Hot Iron I, Hot Iron II und X-Cross:
 
 
HOT IRON I – Einstieg in das Training mit der Langhantel

Einstieg in das Langhanteltraining inkl. Technik-Einweisung. Mit nicht mehr als 50 Wiederholungen wird jeder Muskel tatsächlich im Bereich Kraftausdauer trainiert und bietet mir gesteigerte Trainingseffekte zu einem Hot Iron Workout. Ebenfalls für ambitionierte Sportler bestens geeignet, die sich die Grundübungen mit Trainingsgewicht zur Herausforderung machen können.
 
 
HOT IRON II – das umfangreichere Training mit der Langhantel

Die koordinative und konditionelle Steigerung zur HOT IRON I : Umfangreicheres Training, ergänzt mit anspruchsvolleren Übungen und
teilweise deutlich weniger Wiederholungen. Intensiveres Training für ein besseres Fatburning und Toning.
 
 
HOT IRON X-Cross – die Königsdisziplin beim Training mit der Langhantel

Der Königskurs des IRON SYSTEM™: Höchstmögliche Muskelstraffung und Körperfettreduktion mit gesteigerten Gewichten und relativ wenigen Wiederholungen. Es ist ein Training für Fortgeschrittenere, die bereits ihre Erfahrungen in den HOT IRON I und II Stunden gemacht haben.
 
 
Tipp: Zu den meisten Hot Iron-Kursen bieten wir Ihnen die Möglichkeit, vorher oder im Anschluss an den Kurs, einen CBW-Kurs zu besuchen, falls Sie mehr als einen Kurs an Ihren Trainingstagen absolvieren möchten. Bitte schauen Sie dazu auf den aktuellen Kursplan (hier).
 

 
 

Montag
Kurs: LHT I
Spezifikation: Langhanteltraining, Kraftausdauertraining
Leistungsstufe: AnfängerInnen
Uhrzeit: 17:00 – 18:00 Uhr
Studio: 2   im ATV
ATV Map: atvmap3
google Map: googlemap2
hvv: busundbahn1
Trainerin: Anna
Kinderbetreuung: Zu diesem Kurs leider nicht.
Tipp: Besuchen Sie im Anschluss: CBW mit Anna um 18:00 Uhr in Studio 2
  • Photo d. Trainerin

    Portrait-Anna-L-quadrat
    Anna

  • Trainingsphilosophie d. Trainerin

    Ich bin durch den Tanz, da ich professionelle Tänzerin und Tanzpädagogin bin, zum Fitness gekommen. Durch körperliche Einschränkungen musste ich das Tanzen im Jahre 1995 aufgeben. Durch einen glücklichen Zufall habe ich damals eine Probestunde in einem Fitness-Studio mitgemacht. Diese gefiel mir so gut, dass ich dann 1996 beim Deutschen Aerobic Verband (DAV) meine Kurstrainerlizenz erwarb und seit dem hauptberuflich Fitness-Trainerin bin.

  • Qualifikation d. Trainerin

    – Tanzpädagogin (Erika-Klütz-Schule hamburg, 1988-1991)
    – Tänzerin
    – DAV-Lizenz 2001
    – Hot Iron Lizenz 2011
    – Trainer-Lizenz Gerätekrafttraining (2002)
    – Zumba-Instructor (2011)
    sowie Fortbildungen:
    – Flexibar
    – X-cor
    – HIT-Training,
    – Wellness Workout
    – Step Choreographie
    – Balance Pad Training
    – Dance, Workout und Rücken-Training

Dienstag
Kurs: LHT II
Spezifikation: Langhanteltraining Intensiv
Leistungsstufe: Fortgeschrittene. Sie müssen zuvor die Kenntnisse aus LHT I oder Hot Iron I gesammelt haben, um diesen Kurs besuchen zu können.
Uhrzeit: 19:45 – 20:45 Uhr
Studio: 2 im ATV
ATV Map: atvmap3
google Map: googlemap2
hvv: busundbahn1
Trainer: Adam
Kinderbetreuung: Zu diesem Kurs leider nicht.
Tipp: Besuchen Sie im Anschluss: Kickbox-Workout mit Michael um 20:45 Uhr in Studio 2
  • Photo d. Trainers

    folgt

  • Trainingsphilosophie d. Trainer/ d. Trainerin

    Text folgt …

  • Qualifikation d. Trainer/in

    Text folgt …

  • Videos zu Hot Iron

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