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BBP - Bauch, Beine, Po - Kurse

BBP Bauch beine Po Workout CBW ganzheitliche Fitness Straffung Bodyforming Gruppenkurse   im ATV von 1845 e.V. Hamburg Altona atvsports Altonas größter Sportverein

 
 
Bauch Beine Po – Kurse
In den BBP-Kursen trainieren trainieren Sie die Figur-Bereiche, die Ihnen wichtig sind. Mit effektiven Übungen werden Bauch, Beine und Gesäßmuskeln in Form gebracht.
Straffen und Formen und gleichzeitig Spaß haben, stehen dabei im Vordergrund. Nach einer intensiven Aufwärmphase folgt ein ausdauerndes Kräftigungstraining.
Isolationsübungen im Liegen auf der Matte ergänzen das dynamische Training und werden Sie gut aussehen lassen.

Ziele des BBP-Trainings:

+ Formen und Straffen
+ Gewichtsreduzierung
+ Verbesserung der Haltung & der Balance

Tipp:

Zu den meisten BBP-Kursen bieten wir Ihnen die Möglichkeit, vorher oder im Anschluss an den Kurs, einen Complete Body-Workout-Kurs (CBW, Ganzkörpertraining-Kurs mit Kleingeräten: kleinen Hanteln, Tubes, Steps, etc.) zu besuchen, falls Sie mehr als einen Kurs an Ihren Trainingstagen absolvieren möchten. Bitte schauen Sie dazu auf den aktuellen Kursplan (hier).

 

Montag
Kurs: BBP + Rücken sanft
Spezifikation: Bauch Beine Po + Rücken sanft
Leistungsstufe: AnfängerInnen
Uhrzeit: 09:00 – 10:00 Uhr
Studio: 2   im ATV
ATV Map: atvmap3
google Map: googlemap2
hvv: busundbahn1
Trainerin: Maike Str.
Kinderbetreuung: Zu diesem Kurs leider nicht.
Tipp:
  • Photo d. Trainerin

    Maike Str.

  • Trainingsphilosophie d. Trainerin

    Text folgt …

  • Qualifikation d. Trainer/in

    Text folgt …

 

Montag
Kurs: BBP
Spezifikation: Bauch Beine Po – Training
Leistungsstufe: AnfängerInnen und Fortgeschrittene
Uhrzeit: 09:30 -10:30 Uhr
Studio: 3
ATV Map: atvmap3
google Map: googlemap2
hvv: busundbahn1
Trainerin: Feline
Kinderbetreuung: Zu diesem Kurs leider nicht.
Tipp:
  • Photo d. Trainerin

    Feline

  • Details zum Kurs bei Feline

    Wir starten mit einem klassischen Warm-up zum Vorbereiten von Muskeln und Gelenken. Danach folgt eine Kräftigung im Stand, oft mit Gleichgewichtstraining und Überkreuztechniken kombiniert. Es folgen intensive Kräftigungen von Po, Bauch, Taille, Arme und Rücken in Bodenlage. Zum Abschluss gibt es eine 3-5 Min. lange Entspannung. Die Übungsauswahl stammt aus folgenden Trainingsphilosophien: Pilates, funktionelles Training und Yoga.
    gez. Feline

  • Trainingsphilosophie d. Trainer/ d. Trainerin

    Zu Beginn meines Gesangsstudiums brauchte ich einen Job, um mich und mein Studium zu finanzieren. Nach 10 Jahren Kellnerei wollte ich etwas machen, was mir Spaß bereitet. Da ich seit dem 8. Lebensjahr getanzt habe, sollte es etwas mit guter Musik und Bewegung sein. So erwarb ich 2002 die B-Lizenz als Groupfitnesstrainerin an der Meridian Academy in Hamburg. Seit dem bin ich als Trainerin in vielen Hamburger Studios und dem ATV unterwegs.
    Mein Motto: Ein gesunder Geist steckt in einem gesunden Körper. Endorphine freisetzen und entgiften zu guter Musik – Muskulatur spüren und an seine Grenzen gehen.
    gez. Feline

  • Qualifikation d. Trainer/in

    Aus- und Fortbildungen:
    – Ausbildung zur Musical-Darstellerin (Diplom 2000)
    – B-Lizenz (Groupfitnesstrainerin) an der Meridian Academy Hamburg (2002)
    – Klassische Sängerin und Opernsängerin (Diplom 2013)
    – Aqua-Fitness (2003)
    – Aqua-Works (2004)
    – Flexi-Bar (2005)
    – Pilates Matwork Series 1-4 (2005 bis 2006)
    – Rückengymnastik (2007)
    – Pilates Kraft aus der Entspannung schöpfen (2011)
    – „Workout-Cocktail“ (2012)
    – PNF, steht für: propriozeptive neuromuskuläre Fazilitation (2012)
    – Funktionelles Bauchmuskeltraining (2012)
    – Therapeutisches Yoga (2012)
    – Pilates zu zweit (2012)
    – Yoga und Entspannung (2013)
    – Wellness Workout Go On (2013)
    – Functional Training (2014)
    – Body and Mind (2014)
    – Meridian Energie im Yoga (2014)
    – Asanas Meditation (2014)

 

Montag
Kurs: BBP + Rücken sanft
Spezifikation: Bauch Beine Po + Rücken sanft
Leistungsstufe: AnfängerInnen
Uhrzeit: 10:30 – 11:30 Uhr
Studio: 3   im ATV
ATV Map: atvmap3
google Map: googlemap2
hvv: busundbahn1
Trainerin: Feline
Kinderbetreuung: Zu diesem Kurs leider nicht.
Tipp:
  • Photo d. Trainerin

    Feline

  • Details zum Kurs bei Feline

    Zu sanfter, leiser Musik: Mobilisation der Gelenke und Muskeln, Dehnung und Kräftigung im Stand, sanftes Anregen des Kreislaufs. Ruhige intensive Kräftigung des gesamten Körpers. Tempo und Wiederholungsanzahl können selber gewählt werden. Auch Pausen kann man selbst bestimmen. Nichts muss, alles kann. Zum Abschluss gibt es eine erholsame Entspannung, 5-7 Min. lang.
    gez. Feline

  • Trainingsphilosophie d. Trainer/ d. Trainerin

    Zu Beginn meines Gesangsstudiums brauchte ich einen Job, um mich und mein Studium zu finanzieren. Nach 10 Jahren Kellnerei wollte ich etwas machen, was mir Spaß bereitet. Da ich seit dem 8. Lebensjahr getanzt habe, sollte es etwas mit guter Musik und Bewegung sein. So erwarb ich 2002 die B-Lizenz als Groupfitnesstrainerin an der Meridian Academy in Hamburg. Seit dem bin ich als Trainerin in vielen Hamburger Studios und dem ATV unterwegs.
    Mein Motto: Ein gesunder Geist steckt in einem gesunden Körper. Endorphine freisetzen und entgiften zu guter Musik – Muskulatur spüren und an seine Grenzen gehen.
    gez. Feline

  • Qualifikation d. Trainer/in

    Aus- und Fortbildungen:
    – Ausbildung zur Musical-Darstellerin (Diplom 2000)
    – B-Lizenz (Groupfitnesstrainerin) an der Meridian Academy Hamburg (2002)
    – Klassische Sängerin und Opernsängerin (Diplom 2013)
    – Aqua-Fitness (2003)
    – Aqua-Works (2004)
    – Flexi-Bar (2005)
    – Pilates Matwork Series 1-4 (2005 bis 2006)
    – Rückengymnastik (2007)
    – Pilates Kraft aus der Entspannung schöpfen (2011)
    – „Workout-Cocktail“ (2012)
    – PNF, steht für: propriozeptive neuromuskuläre Fazilitation (2012)
    – Funktionelles Bauchmuskeltraining (2012)
    – Therapeutisches Yoga (2012)
    – Pilates zu zweit (2012)
    – Yoga und Entspannung (2013)
    – Wellness Workout Go On (2013)
    – Functional Training (2014)
    – Body and Mind (2014)
    – Meridian Energie im Yoga (2014)
    – Asanas Meditation (2014)

 

Montag
Kurs: BBP
Spezifikation: Bauch Beine Po – Training
Leistungsstufe: AnfängerInnen und Fortgeschrittene
Uhrzeit: 17:00 -17:45 Uhr
Studio: 8 (bis zum 25.11.13)
Studio: 7 (ab dem 2.12.13 bis Oktober 2014)
ATV Map: atvmap3
google Map: googlemap2
hvv: busundbahn1
Trainerin: Angela M.
Kinderbetreuung: Zu diesem Kurs leider nicht.
Tipp: Besuchen Sie im Anschluss: CBW mit Angela M. um 17:45 Uhr in Studio 8;
  • Photo d. Trainerin

    Angela M.

  • Trainingsphilosophie d. Trainerin

    Text folgt …

  • Qualifikation d. Trainerin

    Text folgt …

 

Montag
Kurs: BBP
Spezifikation: Bauch Beine Po – Training
Leistungsstufe: AnfängerInnen und Fortgeschrittene
Uhrzeit: 18:45 – 19:30 Uhr
Studio: 2 im ATV
ATV Map: atvmap3
google Map: googlemap2
hvv: busundbahn1
Trainerin: Anna
Kinderbetreuung: Zu diesem Kurs leider nicht.
Tipp: Besuchen Sie:
vorab: CBW mit Anna um 18:00 Uhr in Studio 2
im Anschluss: CBW mit Silke um 19:30 Uhr in Studio 1;
  • Photo d. Trainerin

    Portrait-Anna-L-quadrat
    Anna

  • Trainingsphilosophie d. Trainerin

    Ich bin durch den Tanz, da ich professionelle Tänzerin und Tanzpädagogin bin, zum Fitness gekommen. Durch körperliche Einschränkungen musste ich das Tanzen im Jahre 1995 aufgeben. Durch einen glücklichen Zufall habe ich damals eine Probestunde in einem Fitness-Studio mitgemacht. Diese gefiel mir so gut, dass ich dann 1996 beim Deutschen Aerobic Verband (DAV) meine Kurstrainerlizenz erwarb und seit dem hauptberuflich Fitness-Trainerin bin.

  • Qualifikation d. Trainerin

    – Tanzpädagogin (Erika-Klütz-Schule hamburg, 1988-1991)
    – Tänzerin
    – DAV-Lizenz 2001
    – Hot Iron Lizenz 2011
    – Trainer-Lizenz Gerätekrafttraining (2002)
    – Zumba-Instructor (2011)
    sowie Fortbildungen:
    – Flexibar
    – X-cor
    – HIT-Training,
    – Wellness Workout
    – Step Choreographie
    – Balance Pad Training
    – Dance, Workout und Rücken-Training

 

Montag
Kurs: BBP + Rücken sanft
Spezifikation: Bauch Beine Po + Rücken sanft
Leistungsstufe: AnfängerInnen und Fortgeschrittene
Uhrzeit: 19:30 – 20:15 Uhr
Studio: 13
ATV Map: atvmap3
google Map: googlemap2
hvv: busundbahn1
Trainerin: Astrid
Kinderbetreuung: Zu diesem Kurs leider nicht.
Tipp:
  • Photo d. Trainerin

    Astrid

  • Trainingsphilosophie d. Trainerin

    Text folgt …

  • Qualifikation d. Trainerin

    Text folgt …

 

Dienstag
Kurs: BBP + Rücken sanft
Spezifikation: Bauch Beine Po + Rücken sanft
Leistungsstufe: AnfängerInnen
Uhrzeit: 10:30 – 11:30 Uhr
Studio: 3   im ATV
ATV Map: atvmap3
google Map: googlemap2
hvv: busundbahn1
Trainerin: Jelena
Kinderbetreuung: Zu diesem Kurs leider nicht.
Tipp:
  • Photo d. Trainerin

    Jelena

  • Trainingsphilosophie d. Trainerin

    Text folgt …

  • Qualifikation d. Trainer/in

    Text folgt …

 

Dienstag
Kurs: BBP
Spezifikation: Bauch Beine Po – Training
Leistungsstufe: AnfängerInnen und Fortgeschrittene
Uhrzeit: 19:00 – 20:00Uhr
Studio: 1   im ATV
ATV Map: atvmap3
google Map: googlemap2
hvv: busundbahn1
Trainerin: Janine
Kinderbetreuung: Zu diesem Kurs leider nicht.
Tipp: Besuchen Sie:
im Anschluss: CBW mit Janine um 20:00 Uhr in Studio 1.
  • Photo d. Trainerin

    Janine
    Janine

  • Trainingsphilosophie d. Trainerin

    Text folgt …

  • Qualifikation d. Trainerin

    Text folgt …

 

Donnerstag
Kurs: BBP + Rücken
Spezifikation: Bauch, Beine, Po + Rücken – Training
Leistungsstufe: AnfängerInnen und Fortgeschrittene
Uhrzeit: 10:00- 11:00 Uhr
Studio: 2   im ATV
ATV Map: atvmap3
google Map: googlemap2
hvv: busundbahn1
Trainerin: Feline
Kinderbetreuung: Zu diesem Kurs leider nicht.
Tipp: Besuchen Sie vorab: CBW mit Feline um 09:00 Uhr in Studio 2.
  • Photo d. Trainerin

    Feline

  • Details zum Kurs bei Feline

    Wir starten mit einem klassischen Warm-up zum Vorbereiten von Muskeln und Gelenken. Danach folgt eine Kräftigung im Stand, oft mit Gleichgewichtstraining und Überkreuztechniken kombiniert. Es folgen intensive Kräftigungen von Po, Bauch, Taille, Arme und Rücken in Bodenlage. Zum Abschluss gibt es eine 3-5 Min. lange Entspannung. Die Übungsauswahl stammt aus folgenden Trainingsphilosophien: Pilates, funktionelles Training und Yoga.
    gez. Feline

  • Trainingsphilosophie d. Trainer/ d. Trainerin

    Zu Beginn meines Gesangsstudiums brauchte ich einen Job, um mich und mein Studium zu finanzieren. Nach 10 Jahren Kellnerei wollte ich etwas machen, was mir Spaß bereitet. Da ich seit dem 8. Lebensjahr getanzt habe, sollte es etwas mit guter Musik und Bewegung sein. So erwarb ich 2002 die B-Lizenz als Groupfitnesstrainerin an der Meridian Academy in Hamburg. Seit dem bin ich als Trainerin in vielen Hamburger Studios und dem ATV unterwegs.
    Mein Motto: Ein gesunder Geist steckt in einem gesunden Körper. Endorphine freisetzen und entgiften zu guter Musik – Muskulatur spüren und an seine Grenzen gehen.
    gez. Feline

  • Qualifikation d. Trainer/in

    Aus- und Fortbildungen:
    – Ausbildung zur Musical-Darstellerin (Diplom 2000)
    – B-Lizenz (Groupfitnesstrainerin) an der Meridian Academy Hamburg (2002)
    – Klassische Sängerin und Opernsängerin (Diplom 2013)
    – Aqua-Fitness (2003)
    – Aqua-Works (2004)
    – Flexi-Bar (2005)
    – Pilates Matwork Series 1-4 (2005 bis 2006)
    – Rückengymnastik (2007)
    – Pilates Kraft aus der Entspannung schöpfen (2011)
    – „Workout-Cocktail“ (2012)
    – PNF, steht für: propriozeptive neuromuskuläre Fazilitation (2012)
    – Funktionelles Bauchmuskeltraining (2012)
    – Therapeutisches Yoga (2012)
    – Pilates zu zweit (2012)
    – Yoga und Entspannung (2013)
    – Wellness Workout Go On (2013)
    – Functional Training (2014)
    – Body and Mind (2014)
    – Meridian Energie im Yoga (2014)
    – Asanas Meditation (2014)

 

Donnerstag
Kurs: BBP
Spezifikation: Bauch Beine Po – Training
Leistungsstufe: AnfängerInnen und Fortgeschrittene
Uhrzeit: 16:50 – 17:35 Uhr
Studio: 2 im ATV
ATV Map: atvmap3
google Map: googlemap2
hvv: busundbahn1
Trainerin: Emine
Kinderbetreuung: Ja
Tipp: Besuchen Sie im Anschluss: CBW mit Adam um 17:35 in Studio 2
  • Photo d. Trainerin

    Emine

  • Trainingsphilosophie d. Trainerin

    Text folgt …

  • Qualifikation d. Trainerin

    Text folgt …

 

Donnerstag
Kurs: BBP
Spezifikation: Bauch Beine Po – Training
Leistungsstufe: AnfängerInnen und Fortgeschrittene
Uhrzeit: 17:45 – 18:30 Uhr
Studio: 12
ATV Map: atvmap3
google Map: googlemap2
hvv: busundbahn1
Trainerin: Sema
Kinderbetreuung: Zu diesem Kurs leider nicht.
Tipp: Besuchen Sie vorab: CBW mit Sema um 17:00 in Studio 12
  • Photo d. Trainerin

    Sema
    Sema

  • Trainingsphilosophie d. Trainerin

    Schon als Kind habe ich viel Sport gemacht, diese Freude ist mir bis Heute geblieben. Vor 3 Jahren habe ich mich zur Trainerin ausbilden lassen. Seitdem mache ich mit viel Spaß und Freude meine Kurse, um meinen TeilnehmerInnen etwas Gutes zu tun und ihre Gesundheit zu fördern. Ich finde es wundervoll, dass man seine Gesundheit mit so viel Spaß, mit vielen Menschen in der Gruppe und zu schöner Musik fördern kann.
    Ich freue mich auf Ihren Besuch meiner Stunden im ATV.
    Ihre Sema

  • Qualifikation d. Trainerin

    – Lizenzierte Trainerin für Fitness & Gesundheit seit dem Jahr 2010
    Fortbildungen:
    – Lehrgang: Bodyforming & Stretching
    – Lehrgang: BBP+Rücken mit Kleingeräten
    – Lehrgang: Work your Body

 

Donnerstag
Kurs: BBP + Rücken
Spezifikation: Bauch Beine Po + Rücken – Training
Leistungsstufe: AnfängerInnen und Fortgeschrittene
Uhrzeit: 18:45 – 19:45 Uhr
Studio: 1 im ATV
ATV Map: atvmap3
google Map: googlemap2
hvv: busundbahn1
Trainerin: Anna
Kinderbetreuung: Zu diesem Kurs leider nicht.
Tipp: Besuchen Sie vorab: CBW mit Adam um 17:35 in Studio 2
im Anschluss: CBW mit Anna um 19:45 in Studio 1
  • Photo d. Trainerin

    Portrait-Anna-L-quadrat
    Anna

  • Trainingsphilosophie d. Trainerin

    Ich bin durch den Tanz, da ich professionelle Tänzerin und Tanzpädagogin bin, zum Fitness gekommen. Durch körperliche Einschränkungen musste ich das Tanzen im Jahre 1995 aufgeben. Durch einen glücklichen Zufall habe ich damals eine Probestunde in einem Fitness-Studio mitgemacht. Diese gefiel mir so gut, dass ich dann 1996 beim Deutschen Aerobic Verband (DAV) meine Kurstrainerlizenz erwarb und seit dem hauptberuflich Fitness-Trainerin bin.

  • Qualifikation d. Trainerin

    – Tanzpädagogin (Erika-Klütz-Schule hamburg, 1988-1991)
    – Tänzerin
    – DAV-Lizenz 2001
    – Hot Iron Lizenz 2011
    – Trainer-Lizenz Gerätekrafttraining (2002)
    – Zumba-Instructor (2011)
    sowie Fortbildungen:
    – Flexibar
    – X-cor
    – HIT-Training,
    – Wellness Workout
    – Step Choreographie
    – Balance Pad Training
    – Dance, Workout und Rücken-Training

 

Donnerstag
Kurs: BBP + Rücken
Spezifikation: Bauch Beine Po + Rücken – Training
Leistungsstufe: AnfängerInnen und Fortgeschrittene
Uhrzeit: 19:30 – 20:30 Uhr
Studio: 13 im ATV
ATV Map: atvmap3
google Map: googlemap2
hvv: busundbahn1
Trainerin: Angela M.
Kinderbetreuung: Zu diesem Kurs leider nicht.
Tipp:
  • Photo d. Trainerin

    Angela M.

  • Trainingsphilosophie d. Trainerin

  • Qualifikation d. Trainerin

 

Donnerstag
Kurs: BBP + Rücken sanft
Spezifikation: Bauch Beine Po + Rücken sanft
Leistungsstufe: AnfängerInnen und Fortgeschrittene
Uhrzeit: 20:00 – 21:30 Uhr
Studio: 11
ATV Map: atvmap3
google Map: googlemap2
hvv: busundbahn1
Trainerin: Liudmyla
Kinderbetreuung: Zu diesem Kurs leider nicht.
Tipp:
  • Photo d. Trainerin

    Liudmyla

  • Trainingsphilosophie d. Trainerin

  • Qualifikation d. Trainerin

 

Freitag
Kurs: BBP – Bauch, Beine, Po
Spezifikation:
Leistungsstufe: AnfängerInnen und Fortgeschrittene
Uhrzeit: 18:45 – 19:30 Uhr
Studio: 1  im ATV
ATV Map: atvmap3
google Map: googlemap2
hvv: busundbahn1
Trainerin: Viktor
Kinderbetreuung: Zu diesem Kurs leider nicht.
Tipp: Besuchen Sie vorab: CBW mit Adam um 17:45 in Studio 2
  • Photo d. Trainers

    Portrait-quadrat-Viktor
    Viktor

  • Details zum Kurs bei Viktor

    Das Ziel meiner BBP-Stunde ist mehr Kraft in unseren Körper zu bekommen. Das Training hat zwei Schwerpunkte: Ausdauer und Kraft. Wir arbeiten nur mit dem eigenen Körper, ohne Hilfsmittel, außer dem Step und der Trainingsmatte. Wir wollen möglichst einen großen Teil unserer Muskulatur benutzen und dabei uns nicht nur auf die drei Bereiche Bauch, Beine und Po beschränken.

  • Trainingsphilosophie d. Trainers

    Ich habe mich immer für Sport und Medizin interessiert. Deshalb habe ich eine Sportausbildung absolviert und gebe seit ca. 15 Jahren Kurs. Mein Bestreben ist es, dass sich die KursteilnehmerInnen mehr und anders, als im Alltag, zu bewegen. Ausserdem achte ich darauf, dass die TeilnehmerInnen ein besseres Gefühl für Gleichgewicht und Koordination bekommen. Ich möchte den Menschen die Möglichkeiten zeigen, ihren Körper zu erfahren.
    gez. Viktor

  • Qualifikation d. Trainerin

    Ausbildungen:
    – Taerobox and Full Fit (Mexiko, 2000)
    – Step, Fatburner, CBW, BBP (Mexiko 2000)
    – Indoor-Cycling, Kiser (USA, 2003)
    – Pilates, Polaris (Mexiko, 2002)

  • Kontakt zum Trainer

 

Samstag
Kurs: BBP + Rücken
Spezifikation: Bauch Beine Po – Training
Leistungsstufe: AnfängerInnen und Fortgeschrittene
Uhrzeit: 11:00 – 12:00 Uhr
Studio: 1 im ATV
ATV Map: atvmap3
google Map: googlemap2
hvv: busundbahn1
Trainerin: Vesna
Kinderbetreuung: Ja
Tipp: Besuchen Sie vorab: CBW mit Vesna um 10:00 Uhr in Studio 1
  • Photo d. Trainerin

    Vesna

  • Trainingsphilosophie d. Trainerin

    Text folgt …

  • Qualifikation d. Trainerin

    Text folgt …

  • Video zum Kurs

 

Sonntag
Kurs: BBP – Bauch, Beine, Po
Spezifikation:
Leistungsstufe: AnfängerInnen und Fortgeschrittene
Uhrzeit: 15:45 – 16:30 Uhr
Studio: 2 im ATV
ATV Map: atvmap3
google Map: googlemap2
hvv: busundbahn1
Trainerin: Janine
Kinderbetreuung: Zu diesem Kurs leider nicht.
Tipp: Besuchen Sie…
vorab: CBW mit Janine um 15:00 Uhr in Studio 2
  • Janine

  • Trainingsphilosophie d. Trainerin

    Text folgt …

  • Qualifikation d. Trainerin

    Text folgt …

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